想知道用抱子甘蓝煮什么?你来对地方了!
所有球芽甘蓝爱好者，高兴吧，因为突然有这么多新的方法来尝试你最喜欢的蔬菜。这个简单的集合抱子甘蓝食谱不仅会告诉你如何完美地烤它们，我们还会用这些小可爱做一些很棒的砂锅和平底煎锅。从开胃菜到配菜再到主菜，你可以做很多美味的菜肴。
多年来，球芽甘蓝的名声很差，因为它们过去只被煮熟或蒸熟，不加任何调味料或调味料。这根本不是布鲁塞尔的错。让我们把它们做好，让它们变得非常非常美味!
当它们配上培根、山羊奶酪、香肠、苹果等多种口味时，你肯定会点更多。让我们让这种健康的蔬菜更受欢迎，并给这些年来它应得的荣誉。
把这些食谱通读一遍，下次你在杂货店拿起一袋球芽甘蓝时，你会为自己做的菜感到兴奋……
布鲁塞尔芽菜食谱
1.抱子甘蓝配培根
这盘令人惊艳的拼盘里有脆脆的烤球芽甘蓝，配上甜焦糖洋葱、苹果，撒上节日最爱的蜜饯山核桃和蔓越莓，一些咸山羊奶酪，哦，对了，还有培根(别忘了培根)。
一年四季都可以享用，这道菜在你的节日大餐上看起来会特别令人印象深刻。准备好迎接亲朋好友的赞美吧!
2.烤球芽甘蓝
这道菜非常简单，但做得好却非常美味。这些烤过的球芽甘蓝刚出炉，酥脆的，还有点焦。你也可以用美味的柠檬帕尔马干酪酱来装饰它们，看到人们为它们疯狂。
3.培根包球芽甘蓝
这些培根包裹的球芽甘蓝非常棒，可以作为你节日餐桌上的开胃菜。你所要做的就是用培根包裹豆芽，刷上枫糖釉，然后把它们放进烤箱。用这道创新的开胃菜给你的朋友和家人留下深刻的印象。
4.抱子甘蓝，鸡蛋和培根
任何时候用平底锅吃饭都很好，即使是早餐。这些烤过的球芽甘蓝配上鸡蛋和培根，非常美味，令人上瘾。做起来很简单，也能喂饱一群人。这是一周早餐的好主意。
5.意大利碎球芽甘蓝沙拉
这个五颜六色的沙拉碗是非常充实，健康和美味的。球芽甘蓝丝还有圣女果、洋葱、意大利腊肠、鹰嘴豆、橄榄、意大利胡椒和奶酪。所有这些都配上美味的意大利酱。现在，谁能拒绝这样美味健康，但清淡的午餐或晚餐呢?
6.照烧三文鱼盘配球芽甘蓝
你想找一顿简单的三文鱼大餐吗?试试这些美味的亚洲照烧口味的三文鱼和球芽甘蓝一起烤。这道菜非常快，30分钟后就可以上桌了。
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7.奶酪蒜蓉烤球芽甘蓝
这些球芽甘蓝上涂了一层马苏里拉奶酪，还有一点大蒜。即使是最怀疑球芽甘蓝的人也可能在吃了几口之后开始爱上它们。
8.小红莓香醋芽甘蓝
我们为圣诞节和感恩节准备了完美的配菜。完美的烤球芽甘蓝，酥脆可口，伴随着节日的蔓越莓和香甜的香醋。就这样，你的节日小菜准备好了!
9.抱子甘蓝奶酪通心粉
这是在你的食物中偷偷添加一些蔬菜的好方法——球芽甘蓝配通心粉和奶酪。这些味道莫名其妙地融合在一起。30分钟内做好这顿芝士黏糊糊的晚餐。
10.清炒甜苹果鸡肉香肠和球芽甘蓝
想要一顿简单快捷的平底锅大餐吗?试试这道香肠配球芽甘蓝、苹果和卷心菜。一顿健康的晚餐，包括大量的蔬菜和蛋白质，所有这些都在15分钟内完成。
11.一份球芽甘蓝鹰嘴豆汤圆
这些汤圆和球芽甘蓝是sautéed西红柿和鹰嘴豆。在马苏里拉奶酪和帕尔马干酪的帮助下，它变得芝士和美味。对于没有肉的夜晚来说，这是一顿很棒的平底锅餐。
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12.牛油甘蓝意面
这是另一道适合无肉之夜的意大利面。Sautéed将冬胡桃汁和球芽甘蓝与你选择的意大利面(这些蝴蝶结看起来很可爱)以及棕色黄油和一些调味料混合在一起。在上面放上喜庆的蔓越莓、山核桃和一些奶酪，准备好享用一顿美味的晚餐吧。
13.炒球芽甘蓝配梨，蓝纹奶酪和核桃
你在寻找一种搭配球芽甘蓝的节日配菜吗?试试sautéed和豌豆、蓝纹奶酪和核桃一起吃。所有这些味道搭配在一起非常好。把这个留到圣诞节、感恩节和复活节吧。
14.奶油帕玛森球芽甘蓝烤培根
这道芝士奶油烤面包配球芽甘蓝听起来很棒。没有人会拒绝这道美味的奶油配菜，里面充满了酥脆柔软的球芽甘蓝。哦，还有很多培根。
15.泰式丝甘蓝沙拉
在寻找一些独特的沙拉创意吗?那这是给你的。切碎的球芽甘蓝，卷心菜和胡萝卜，再加上毛豆和杏仁，以及泰式杏仁黄油酱。超级好吃。
16.烤盘鸡胸肉配球芽甘蓝和培根
平底锅鸡胸肉配球芽甘蓝和培根……就像听起来一样简单。腌好的鸡肉和球芽甘蓝和培根一起撒在平底锅上，然后烤到完美。简单又美味。
17.奶油速溶球芽甘蓝
抱子甘蓝配上培根，涂上奶油芝士酱，再加上少许大蒜和帕尔马干酪。这是最好的结果了。它们也在速溶锅里煮。
18.宫保球芽甘蓝
有人喜欢宫保鸡丁吗?吃同样美味的球芽甘蓝怎么样?这是吃球芽甘蓝的绝佳新方法。首先把豆芽烤到完美，然后撒上辣味的大豆蜂蜜酱。最后撒上一些葱和花生，宫保芽就做好了。
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19.球芽甘蓝配香肠和奶酪
这个芝士的，一平底锅的布鲁塞尔芽丝食谱是一个完美的配菜，不用点燃你的烤箱。你可以把它作为配菜，但它也可以是低碳水化合物晚餐的选择，因为它也有美味的酱汁。
20.麻辣猪球碗
以低碳水化合物作为一天的开始:鸡蛋，辣肉末，sautéed芽甘蓝。把蔬菜和蛋白质结合起来是个好主意。
21.简单的布鲁塞尔芽鱼沙拉食谱
你做鱼肉玉米饼用什么沙拉?有卷心菜的?换个花样，把卷心菜换成刨花球芽甘蓝怎么样?这是一种美味的混合蔬菜，淋上美味的调味汁。这也是一种很好的沙拉，可以放在碗里吃。只要加入你选择的任何蛋白质，就可以享用一顿丰富多彩的健康大餐了。
22.烤球芽甘蓝
把烤架打开，把这些烤得又焦又脆的球芽甘蓝烤好。它们被刷上了调味橄榄油，让它们变得超级美味。
23.甜辣椒牛肉和球芽甘蓝煎锅
这道快速的碎牛肉配球芽甘蓝是你工作日的晚餐，有很好的甜辣椒口味。这是每个人都喜欢的偷偷加入蔬菜的完美方式。
24.布法罗球芽甘蓝
在球芽甘蓝上加水牛酱，真是个好主意!脆脆的烤箱烤球芽甘蓝裹上美味的自制水牛酱。这是一道很棒的开胃菜或配菜。
25.姜芝麻鸡和脆球芽甘蓝
黏黏的、甜甜的、辣味的鸡肉和烤球芽甘蓝放在一层米饭上，听起来很美味。这是一份平底锅餐，比你的任何亚洲外卖都更美味、更健康。
抱子甘蓝营养
抱子甘蓝热量很低，几乎不含脂肪，所以对于那些想保持健康或减肥的人来说，它们是一个很好的选择。
它们是纤维和维生素C的极佳来源，以及其他必需维生素和矿物质，如叶酸、钾、铁和镁。所有这些营养物质共同作用对健康有益。
用抱子甘蓝烹饪的技巧
- 选择合适的球芽甘蓝．找一些深绿色的小到中等大小的芽，芽紧实。避免发黄或花蕾松散的豆芽。
- 把它们切成两半。把球芽甘蓝切成两半可以让它们煮得更均匀。这也能让它们吸收更多你烹饪时用的东西的味道。
- 不要煮过头。球芽甘蓝外脆里嫩是最好吃的。过度烹饪会使它们变得糊状，味道也会变差。
- 加点脂肪。在球芽甘蓝中加入一点脂肪(如黄油、橄榄油或培根)将有助于提高它们的味道。
- 考虑烤着吃。烤是煮球芽甘蓝最好的方法之一。它能带出它们天然的甜味，让它们的外表微微酥脆。
- 加点酸味。在球芽甘蓝中加入酸性成分(如柠檬汁或醋)可以帮助平衡它们的味道。
- 给它们调味。和做任何菜一样，在烹饪球芽甘蓝之前一定要用盐和胡椒调味。这将有助于带出它们的味道。
结论
现在你已经了解了所有这些美味的抱子甘蓝食谱，是时候拿一些美味的小蔬菜开始烹饪了!
无论你是选择用大蒜和油sauté它们，还是在美味的主菜中使用它们，你都不会后悔在你的饮食中添加这些营养丰富的十字花科蔬菜。
不要只相信我们的话——走出去，自己去探索抱子甘蓝的奇妙世界。在厨房里发挥创造力，找出这些超级食物存在了这么久的确切原因!
25个最好的布鲁塞尔芽菜食谱
这个伟大的收集容易球芽甘蓝食谱会让你对这些多才多艺的蔬菜有新的认识。
成分
- 球芽甘蓝
- 肉
- 奶酪
- 调味料
指令
- 选择一个看起来美味的食谱。尝试一些你以前没有做过的事情，尝试是很有趣的!
- 列一份购物清单，购买所需的原料。
- 烹饪你的新宠球芽甘蓝食谱！
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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